-妍靜-
我參加過幾次的沈伶老師的僻靜，1日、3日、7日都有，僻靜真的不是渡假休息，而是放下所有外在事物、工作、關係，全然的把專注在自己身上，看見自己的狀態，去調整和改變；僻靜期間會全程禁語、禁書、手機關機、不能眼神交接，搭配動功和輕斷食、全程練習覺知，老師會依照學員狀態調整當下的規畫。
今年的僻靜前家人遇到了一些狀況，導致我自己充滿恐懼、心神不寧，幸好在出發僻靜前還算穩定了，但我也知道這是一個很大的警訊，如果不改變過去的狀態、一定會有更大的考驗等著我，於是我在第一天開始僻靜前，第一次主動在靜心手札的第一頁寫下該次的期許：「我想了結過去、重新開始」；願意看見才有機會改變，我決定時刻的提醒自己要看見舊模式、有意識的調整。
老師在講，你有沒有在聽
這次的僻靜有大量長時間的「我愛我在」靜心、其他靜心，除了靜心以外的時間就是要保持在覺知狀態；長時間靜心一直是我很難做的到事情、我會覺得壓力很大。
這一次僻靜的第一個「我在我在」靜心，我呈現心神不寧、昏沉、無意識閉氣或其他狀況，於是我把前面過去老師講過我的盲點、各種上課講的觀念，一個個拿出來檢視、確認自己的狀態，如果有，就提醒自己要覺察和調整、搭配肯定語和釋放語，然後我就發現可以突破當下的狀況，往後的靜心和練覺知也比較穩定和進步，真的要把老師的話好好咀嚼、聽進去阿～
舉例來說：
(一)
| 原本狀態 | 覺得時間過很慢、懷疑自己是不是做不到 |
| 自我覺察 | 我困在舊模式裡多久了？這是不可改變的嗎？還是我只是找藉口？我有沒有決心想改變？ |
| 回想觀念 | 我願意為我的生命負責、我願意改變、我選擇和過去不一樣 |
| 改變 | 不在意時間長短、就是專注在當下的盡力 |
(二)
| 原本狀態 | 念頭和畫面很多、會分心 |
| 自我覺察 | 釐清自己的舊模式、看見自己已經可以不同，檢視有沒有”專注力不在自己以內、企圖用失敗引起注意、複雜化” |
| 回想觀念 | 真理是簡單的、只要分心就「深呼吸」把專注力拉回來 |
| 改變 | 紛亂的念頭減少 |
(三)
| 原本狀態 | 覺得身體很僵硬、疲憊、專注力下降 |
| 自我覺察 | 發現自己無意識會聳肩、身體緊繃 |
| 回想觀念 | 身體越放鬆、心靈的力量越大 |
| 改變 | 有意識的覺察和放鬆身體，就不會覺得練習覺知壓力很大、很痛苦了 |
「痛苦」是生命的禮物、一切的解答
僻靜第一天老師就提到一個觀念：「痛苦是一切的答案，面對你的痛苦、才能看見你的禮物；要看見過去是如何傲慢的對面對生命的禮物。不面對痛苦，永遠不可能離開痛苦。」
這句話真的是當頭棒喝、超有感觸。僻靜前家人出狀況讓我非常恐懼和絕望，我一直問自己「這到底是什麼考驗？為什麼需要這樣？這要教我什麼？」。在僻靜時我繼續深入這些恐懼和痛苦中，我才發現打從心底的害怕失去依靠、不敢也不想承擔自己的生命。
當我願意正視自己的狀態時，反而感覺到一股力量和勇氣指引自己找出自己可以做的事情、方向；即便客觀危機還是在，但心中比較踏實和安定。危機就是轉機，如果不是這樣的痛苦事件，我可能還是像之前一樣散漫的心態，繼續原本的狀態、可能未來就會真的就朝著惡劣的方向進行吧。
「負責」．是找回真正自我的開始
大概在第二天靜心的時候，我浮現了前世殺死很多人的事件和畫面(作為催眠師、我知道這就是連結到潛意識的狀況)；以前我是知道有這個事件、但頂多覺得自己是其中一個聽命的人而已，但這次我清楚感覺到、原來我就是那個真正決策的人！除了驚愕、懊悔外，我終於知道為什麼之前做的療癒釋放感覺很淺了，因為我以為的有在面對的狀態、其實還不是真正的全貌和真相。已經上過很多次老師的療癒課、催眠課，當下我知道自己應該要做的就是「深入感受、願意承認、真心懺悔和負責」。
當我有努力一直做後，很奇妙的事情發生了，原本長年我都很難在靜心的時候自然把身體坐挺、總是念頭紛亂、覺知感覺薄弱、無意識會停止呼吸…，在我願意承認和道歉後，雖然看起來是哭的淚流滿面，但心情上前所未有的感覺到踏實，而且我也能夠很自然地把腰挺直、好好呼吸了。
「面對自己」的感受，就是改變外境最好的方法
因為僻靜是七天的閉關，我其實有點擔心家裡的狀況、也不知道家人會不會因此想打電話找我，如果找不到我、會不會暴怒抓狂……然後回去之後會不會又有更多紛擾，我一想到這就覺得很害怕。
這樣的擔心其實有影響到我的心情和專注度，但我就告訴自己「我覺察到我的恐懼，但我現在在僻靜、要專注在當下」，也利用沒有在靜心的時間去釋放對家人的情緒、內心中的各種恐慌。
僻靜結束後打開手機，果然家人有發訊息給我，但我回家後氣氛平和、沒遇上任何的不愉快的對話，讓我著實感受到「外境是你內在的投射」的驗證。這樣說起來，主動發掘和釋放內在和恐懼真的是很划算的作法，因為這樣就不用透過生活中的事件當作提醒面對的警鈴，即便發生了事情，透過前面的釋放療癒找回的勇氣和力量，也能夠支持自己度過考驗了。
「覺知」，踏實的活著
老師無論在僻靜還是一般上課，都非常強調「覺知」，其實我一開始還真感覺不明顯，也因為過度用力、練錯方向，導致在生活中就很容易忽略和放棄練習。
在僻靜期間就是要無時不刻保持覺知，把專注力都收進體內，老師會隨時注意每個同學的狀況和穩定度；長時間的維持覺知狀態，好像比過去能夠更快發覺自己的狀態、及時修正，而且感覺到自己是穩定踏實、有力量的。謝謝老師不厭其煩地提醒我們要練覺知阿。
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我很慶幸自己是遇到沈伶老師，就是不囉嗦很直接的點出盲點、提供解決方案、認真照做就能看見轉化，目標明確就是「真理是簡單的」、「讓我們找回自己的力量」。
在僻靜的尾聲，我在靜心手札寫下給自己的四個提醒，也謝謝老師讓我意識到這些：
1．覺察傲慢、謙卑的學習，打開耳朵聽、好好用心感受。
2．如果被點出問題(包含生活中)，要去反思為什麼對方(老師)會這樣說。
3．老師說再多，很多的過程要自己體會；既然相信就要敞開、試著照做，不然什麼都不會改變。
4．堅持下去、不要放棄。
－完畢－
【帶領人】沈伶老師
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