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僻靜心得:《從醒悟到解脫的自由之路》七日深度僻靜+天使輕斷食

-妍靜-

我參加過幾次的沈伶老師的僻靜,1日、3日、7日都有,僻靜真的不是渡假休息,而是放下所有外在事物、工作、關係,全然的把專注在自己身上,看見自己的狀態,去調整和改變;僻靜期間會全程禁語、禁書、手機關機、不能眼神交接,搭配動功和輕斷食、全程練習覺知,老師會依照學員狀態調整當下的規畫。

今年的僻靜前家人遇到了一些狀況,導致我自己充滿恐懼、心神不寧,幸好在出發僻靜前還算穩定了,但我也知道這是一個很大的警訊,如果不改變過去的狀態、一定會有更大的考驗等著我,於是我在第一天開始僻靜前,第一次主動在靜心手札的第一頁寫下該次的期許:「我想了結過去、重新開始」;願意看見才有機會改變,我決定時刻的提醒自己要看見舊模式、有意識的調整。

老師在講,你有沒有在聽

這次的僻靜有大量長時間的「我愛我在」靜心、其他靜心,除了靜心以外的時間就是要保持在覺知狀態;長時間靜心一直是我很難做的到事情、我會覺得壓力很大。

這一次僻靜的第一個「我在我在」靜心,我呈現心神不寧、昏沉、無意識閉氣或其他狀況,於是我把前面過去老師講過我的盲點、各種上課講的觀念,一個個拿出來檢視、確認自己的狀態,如果有,就提醒自己要覺察和調整、搭配肯定語和釋放語,然後我就發現可以突破當下的狀況,往後的靜心和練覺知也比較穩定和進步,真的要把老師的話好好咀嚼、聽進去阿~

舉例來說:

(一)

原本狀態覺得時間過很慢、懷疑自己是不是做不到
自我覺察我困在舊模式裡多久了?這是不可改變的嗎?還是我只是找藉口?我有沒有決心想改變?
回想觀念我願意為我的生命負責、我願意改變、我選擇和過去不一樣
改變不在意時間長短、就是專注在當下的盡力

(二)

原本狀態念頭和畫面很多、會分心
自我覺察釐清自己的舊模式、看見自己已經可以不同,檢視有沒有”專注力不在自己以內、企圖用失敗引起注意、複雜化”
回想觀念真理是簡單的、只要分心就「深呼吸」把專注力拉回來
改變紛亂的念頭減少

(三)

原本狀態覺得身體很僵硬、疲憊、專注力下降
自我覺察發現自己無意識會聳肩、身體緊繃
回想觀念身體越放鬆、心靈的力量越大
改變有意識的覺察和放鬆身體,就不會覺得練習覺知壓力很大、很痛苦了

「痛苦」是生命的禮物、一切的解答

僻靜第一天老師就提到一個觀念:「痛苦是一切的答案,面對你的痛苦、才能看見你的禮物;要看見過去是如何傲慢的對面對生命的禮物。不面對痛苦,永遠不可能離開痛苦。」

這句話真的是當頭棒喝、超有感觸。僻靜前家人出狀況讓我非常恐懼和絕望,我一直問自己「這到底是什麼考驗?為什麼需要這樣?這要教我什麼?」。在僻靜時我繼續深入這些恐懼和痛苦中,我才發現打從心底的害怕失去依靠、不敢也不想承擔自己的生命。

當我願意正視自己的狀態時,反而感覺到一股力量和勇氣指引自己找出自己可以做的事情、方向;即便客觀危機還是在,但心中比較踏實和安定。危機就是轉機,如果不是這樣的痛苦事件,我可能還是像之前一樣散漫的心態,繼續原本的狀態、可能未來就會真的就朝著惡劣的方向進行吧。

「負責」.是找回真正自我的開始

大概在第二天靜心的時候,我浮現了前世殺死很多人的事件和畫面(作為催眠師、我知道這就是連結到潛意識的狀況);以前我是知道有這個事件、但頂多覺得自己是其中一個聽命的人而已,但這次我清楚感覺到、原來我就是那個真正決策的人!除了驚愕、懊悔外,我終於知道為什麼之前做的療癒釋放感覺很淺了,因為我以為的有在面對的狀態、其實還不是真正的全貌和真相。已經上過很多次老師的療癒課、催眠課,當下我知道自己應該要做的就是「深入感受、願意承認、真心懺悔和負責」。

當我有努力一直做後,很奇妙的事情發生了,原本長年我都很難在靜心的時候自然把身體坐挺、總是念頭紛亂、覺知感覺薄弱、無意識會停止呼吸…,在我願意承認和道歉後,雖然看起來是哭的淚流滿面,但心情上前所未有的感覺到踏實,而且我也能夠很自然地把腰挺直、好好呼吸了。

「面對自己」的感受,就是改變外境最好的方法

因為僻靜是七天的閉關,我其實有點擔心家裡的狀況、也不知道家人會不會因此想打電話找我,如果找不到我、會不會暴怒抓狂……然後回去之後會不會又有更多紛擾,我一想到這就覺得很害怕。

這樣的擔心其實有影響到我的心情和專注度,但我就告訴自己「我覺察到我的恐懼,但我現在在僻靜、要專注在當下」,也利用沒有在靜心的時間去釋放對家人的情緒、內心中的各種恐慌。

僻靜結束後打開手機,果然家人有發訊息給我,但我回家後氣氛平和、沒遇上任何的不愉快的對話,讓我著實感受到「外境是你內在的投射」的驗證。這樣說起來,主動發掘和釋放內在和恐懼真的是很划算的作法,因為這樣就不用透過生活中的事件當作提醒面對的警鈴,即便發生了事情,透過前面的釋放療癒找回的勇氣和力量,也能夠支持自己度過考驗了。

「覺知」,踏實的活著

老師無論在僻靜還是一般上課,都非常強調「覺知」,其實我一開始還真感覺不明顯,也因為過度用力、練錯方向,導致在生活中就很容易忽略和放棄練習。

在僻靜期間就是要無時不刻保持覺知,把專注力都收進體內,老師會隨時注意每個同學的狀況和穩定度;長時間的維持覺知狀態,好像比過去能夠更快發覺自己的狀態、及時修正,而且感覺到自己是穩定踏實、有力量的。謝謝老師不厭其煩地提醒我們要練覺知阿。

***

我很慶幸自己是遇到沈伶老師,就是不囉嗦很直接的點出盲點、提供解決方案、認真照做就能看見轉化,目標明確就是「真理是簡單的」、「讓我們找回自己的力量」。

在僻靜的尾聲,我在靜心手札寫下給自己的四個提醒,也謝謝老師讓我意識到這些:

1.覺察傲慢、謙卑的學習,打開耳朵聽、好好用心感受。

2.如果被點出問題(包含生活中),要去反思為什麼對方(老師)會這樣說。

3.老師說再多,很多的過程要自己體會;既然相信就要敞開、試著照做,不然什麼都不會改變。

4.堅持下去、不要放棄。

-完畢-

【帶領人】沈伶老師
【相關資訊】沈伶老師-換醒心靈力量 https://www.facebook.com/profile.php?id=100064415602996