—（妍靜的親身故事）
（本文同步刊登於2019年 《新靜心雜誌》第二期 ）
坐在飛往西班牙格拉納達的小飛機上，我出發前特別挑了一個安全門出口的位置，這是我第一次那麼認真地、看空服員解說如何打開安全門。
「我要打開安全門！」當下的我一心一意就想做這件事，甚至開始注意空姐的位置、腦中不斷模擬每一個打開安全門的步驟、時機，想著什麼時候開門才不會痛苦、才可以裝成事故、才不用賠錢。什麼父母、朋友、這世界有多溫暖多少愛……全都不在我考量範圍內了。
這是三年前的我。那一天，是我原本要結婚的那天。
我沒看過身心科、也沒找過心理治療師；但現在回想當時的狀態，我的身心應該是都有問題的。我沒有想死、但我也沒有想活著，只是一心一意的、有種念頭想那麼做。現在回想起來，覺得有點不可思議，自己竟會毫不猶豫地想這麼做。但其實身心不平衡，不會是一天造就的。
這是一個關於我的故事。我用了整整九年，來學習如何面對感情挫折與生命。
我和他在一起六年半，儘管從相戀的初始到最終，都是以結婚為前提，但童話故事的幸福結局，並沒有發生過。
論及婚嫁時，從見過雙方家長、訂好婚期，到預定宴客餐廳、婚攝、新秘，甚至他也為此買了新房。當雙方家長和眾多親友正期待這場喜宴時，我們突然宣告分手。當時大家還以為是個玩笑，但那天，不是愚人節。
〝有時，事件發生地當下，如果你不積極面對，生命就只好花更多年的時間，讓你學會面對。〞
羅馬不是一天造成的，其實分手的種籽從交往第一年就埋下了。
我第一次發現他在我們一起買的床上發生背叛事件後，心就徹底的碎了。我心底就有了想分手的念頭，但我始終沒有分手、面對自己的勇氣，繼續勉強了五年，我們雖然努力想適應彼此、互相忍耐，企盼維持幸福的表象，但生命始終會逼迫你面對真相。
第一部 － 愛情是什麼
■ 相遇
我們在一起六年半，正確的說法是，先曖昧了一年，才成為他的女友。
初見到他，剛好是我生活轉變的低潮，對人生非常迷惘。他年紀大我很多，剛跟女友分手，國家考試、工作都沒著落。他並不帥，但卻莫名的喜歡他。我覺得他幽默、風趣、聰明，見過世面卻又純粹、交友廣闊且善待他人。即便他還是個窮學生，我卻莫名堅信他會成功，也願意支持、陪伴他直到成功。
我從小渴望有個可以支持我、保護我的人，也許是漫畫小說看太多了，只想當個被呵護的小女人（即使真正的個性不是如此）。我希望另一半能聊天、溝通(別跟我爸一樣)、可以帶我出去玩(別跟我爸一樣)、可以不要一直管我(別跟我爸一樣)、可以讓我當家庭主婦(如同我媽一樣)……等。跟他在一起，正好滿足所有我對愛情的想像。也正因為與他的相遇，我最終才有機會認識更深的自己 — 我想從感情對象身上、彌補過去無法得到愛的缺憾。
■ 愛上他
我真的，很愛很愛他。
從大學到步入職場，我幾乎投注了所有的時間、金錢、心力陪伴他。陪他念書、吃飯、打掃他家，他累了我幫他按摩、一起共苦患難的生活。他捨不得買的、我會買來當禮物送他。當時的我，覺得愛他、疼他、照顧他是我的天命，我用盡全力呵護這段感情、百分之兩百的信任他。
「我的心願，是平凡幸福度過此生。即便七老八十、即便你老到無法行走，我都願意照顧你。遇見你絕對是我此生的幸運、上天的禮物，我要跟你牽手一輩子。」我曾這樣告訴他。
■ 自我欺騙
我以為只要苦心經營和用心呵護，就會換來幸福。
自從他考上律師後，五光十色的生活、蜂擁而至的女人緣，一切都變了。我的不滿、憤怒越來越多，但不服輸的我，不願面對內心真正的感受，只能不斷說服自己：「他是愛我的、他只是暫時迷失了……」。我開始上演「我很幸福」的戲碼給自己看、給大家看，彷彿只要弄假就能成真、幸福就會內化到心中……。
我刻意忽略、遺忘自己的感受，越演越脫離真實的我，也離真正的幸福越來越遠。
在那些年不斷自我說服、自我欺騙下，我竟培養出「記憶力奇差」的狀態。刻意讓自己完全記不起心碎的感覺、遺忘痛苦的經歷。但表面上的遺忘，並不等同潛意識釋懷了，後續帶來的各種連鎖效應，真的是我生命裡的震撼教育。
■ 擊垮
婚禮籌備倒數七個月時，我們的關係真的不行了。只為了不想讓人八卦、看不起，所以我死命咬牙硬撐著。
「為什麼別人籌備婚禮都看起來很開心，你都說你出錢就好?」我問。
「我覺得好累。」他答。
在他生日的那天出現了一個事件，是壓死這段關係的最後一根稻草。我徹底的崩潰，用最後僅存的一點理智告訴自己：我不要一段明知會離婚的婚姻、我不想讓家人覺得我被糟蹋、我不想未來五年、十年、二十年都活在外遇對象陰影下 (已經拖五年了)、我不想最後我得扭曲到用孩子綁住一個人……。
雖然如此，直到分手那一天，我都沒勇氣為自己說出真心話。
第二部 － 看見自己
為愛折磨的那些年，我的身心狀況非常不好。當時的我不明白，這些狀態其實是一種警訊，我的身體和心靈，一直在提醒我不能這樣下去：
■ 心臟痛、頭痛、暈眩、昏倒
以前覺得電視、電影只是演戲，那些因心理創痛昏眩的情節很虛假。直到我親身經歷，才知道是真實存在的。因為外遇事件崩潰痛哭、嚴重時甚至昏倒急診，我做了各種健康檢查，抽血、心臟超音波、腦部斷層掃描……，沒有一個能找出身體哪裡有問題。原來心理上巨大的創痛，也確實會影響身體層面。
■ 失眠、清晨驚醒、多夢
這狀態持續了很多年，直到分手後、當我開始療癒自己，才漸漸好轉。
當時我會半夜拖到非常晚才睡，也常哭著睡著，睡沒幾個小時就驚醒查看手機，問他回家了沒。害怕一旦我睡著，他就去外面跟別人幽會。我每天都睡不好，越來越嚴重，最終完全影響我的精神狀態。
■ 疾病、婦科問題
長期下來，我的體力、抵抗力變差，生理期開始容易疼痛、不適，甚至平常也開始會發燒、生病。但現在療癒自己以後，一年可能連一次感冒都不會有，差別真的很大。
■ 專注力渙散、無法閱讀
既然大學念法律系，國家考試便成為好似必經的過程。但在感情與各種壓力下，我完全無法專注閱讀，常會跳行、跳字，無論多努力集中精神，也是徒勞。
因為無法正確依序看完題目，導致同一個選擇題，我必須來回看三遍以上，最後索性放棄考試了。大概整整七年，除了漫畫以外，其他文字性的書籍、報章雜誌和網路文章，我都無法閱讀超過一分鐘。
■ 精神緊繃、嚴重焦慮
只要他一講電話，我便忍不住聽他的口氣、內容，忍不住去聽對方是男是女？只要他晚上有聚會，就恐懼著他是否去跟其他女人約會？一旦他說會晚回家，我就嚴重懷疑他根本沒回家……。恐懼淹沒了我，讓我神經緊繃、極度焦慮恐慌，我完全失去原本的自己。
■ 自我否定、失去自信
那段時光裡，我把自己的價值，全然建築在他身上。如果他跟別人曖昧，我便認定是自己不夠好、他才無法對我專一。我變得自卑又自責，完全不相信自己有優點，不論任何人肯定我都沒用。我覺得自己是個失敗者，認為這世界上不會再有人愛我。
■ 麻痺自己，忽略真實的感受
因為太害怕被拋棄，我開始背棄自己的心，隱藏、扭曲真正的心聲。生氣時我卻會說「我很難過」，難過時卻說「我還好、你開心就好」。當我心裡其實很介意時，嘴巴卻說「沒關係」。
過去愛笑的我，開始遺忘如何真誠地笑，當我笑的時候，卻隱隱感覺內心在淌血。我不開心，但我不敢表現出來讓人知道，當我感到難過，只能不斷勉強自己「沒關係、你要勇敢、你要努力」。
我離自己的心，越來越遙遠。
■ 性格扭曲、情緒勒索
我覺得自己付出那麼多、那麼愛他，但他還是外遇、做對不起我的事，內心越來越不平衡。我開始故意講一些話刺激他，然後再裝做自己很委屈。我開始對他情緒勒索，問他「是否我割腕、開始傷害自己，你才願意跟那女人斷絕來往？」、「你知道你正在毀掉一個人的人生嗎?」……。
後來回想，其實這正是我不願對自己的生命負責，而出現的受害者情結。
■ 不正確的紓壓，創造惡性循環
過去，我們常去逛街、砸錢買東西、超額消費，透過短暫的爽快感，填補心靈深處的空虛，最後換來的是面對帳單的焦慮。
我沉溺於手機遊戲，藉此麻痺自己，甚至曾花超過六千元儲值、克金。而他花了所有下班後的時間，沉溺於打牌、麻將，找各種理由跟朋友廝混、喝酒，把生命塞滿看似紓壓的〝休閒娛樂〞，也讓自己體力完全透支。
我們找不到正確釋放情緒和紓壓的方法，導致各種惡性循環，生活品質簡直糟透了。
■ 對生命無感、對未來絕望
我開始麻痺自己，失去對生命的熱情。我不想嘗試新的事物，假日只想倒頭睡覺，除了關注他有沒有外遇、身體是否無恙外，沒有任何一件事可以讓我「為自己」付出行動。
我的心，漸漸凋零而亡。
第三部 － 療癒自己
分手後，我每天以淚洗面、無法成眠，因為我不想讓大家覺得他很差勁，所以我沒有對外宣泄、反而是每天找他訴苦。或許他真的愛我、也或許只是覺得虧欠，他斷斷續續聽我崩潰、訴苦了幾個月，我還心存依戀。幾個月後，去他家照顧共同養的貓，發現我存在過的痕跡幾乎消失、多了第三者的用品，我又再度歇斯底里的崩潰了，他斬釘截鐵回說：「我們都已經分手了，你還想怎樣？！」。
這一句話，終於打醒我。我必須認清、面對已分手的事實。問題是，我該如何走過這個創痛？
我也曾試著看書學習紓壓、如何走出情傷……，但那些對我似乎不起任何作用。我無法專注於文字，即便能短暫專注，卻一個字都看不進心裡去。尤其很多書上寫著要「正面思考」，我不禁納悶，難道過去我還不夠努力、不夠忍辱、不夠正面嗎？
■ 面對真實的情緒，允許自己流動
分手後大約半年的時間內，我談到這段感情會哭、遇到跟他認識的朋友會哭、看臉書會哭、聽歌會哭、去KTV唱歌更是哭的淒慘。我很感謝陪我走過那段路的人，也或許幸好有宣洩，我才沒有真的出什麼大事。
但後來因為看了某些網路文章、書籍如何走出情傷的教導，我開始用那些觀念告訴自己：「分手是件好事，沒什麼好哭的，你要勇敢！」。問題來了，我後來漸漸是真的不會哭了，但也莫名的不會笑了！
當我發現自己失去了笑的能力，我變得更難過……不斷思索到底為什麼把自己搞成這樣？為什麼剝奪自己開心活著的權利?
因緣際會下，我開始接觸一些身心靈的資訊，我簡單的認識精油芳療、脈輪、冥想，我感覺對穩定自己有一點幫助，但改變幅度有限，我還是像一灘爛泥，失去生命的溫度。
讓我開始有「活過來」的感覺，是某次參加「靜心推廣與心靈成長協會」的療癒活動。
那時，雖然我已是「對情緒無感、對生命冷漠、心如鐵石」的狀態，但老師開始引導我們感覺、回顧自己內心時，當音樂一下，我原本壓抑心底的情緒整個大瓦解，我痛哭失聲、久久無法自己，對自己的憐惜和愛，瞬間奔騰湧出。
儘管流著淚水，但我深刻明白：「我仍是被愛支持著、我沒有背棄自己想要好好去愛的心願，雖然我受傷了，但我真的努力了、我真的盡力了」。
■ 挖掘更深層的情緒
持續療癒悲傷情緒之後，我出現了卡關，我好像始終無法完全放下他。
在一次僻靜營的療癒中，我又想起了他，但卻哭不出來。這時沈伶老師說：「挖掘最深的你！最真實的你！」，只見同學們開始宣洩情緒，我一直很焦慮：那我呢？什麼是最真實的我？
後來我決定豁出去了，我開始正視那段感情裡，我嚴重扭曲、扮演受害著的狀態。我瘋狂的謾罵、宣洩各種憤怒，當把心中的不滿全然說出，真的超級爽快的！
原來那些讓自己當好人的偽裝，卻是造成自己卡住的原因！那一刻我明白，我再也不要當悲劇女主角了，我不要演了！我找到可以改變生命的出口了!
■ 與潛意識第一次對話
為了幫助自己回到較佳的生活狀態，我也嘗試了催眠(潛意識溝通)。
透過沈伶老師的引導，我很快的進入潛意識狀態。第一個在潛意識遇到的人，就是我的前男友，瞬間濃濃的哀傷滿溢，那種難過到全身顫抖的悲傷，真切到現在都難以忘懷。
整個催眠過程中，我看到自己在不同時空背景下，我們有各種不限情侶關係的關聯性，而我卻一次次的傷害、背叛他、或冷眼看他遭受殘忍對待。在了解這些過往歷程後，我開始明白，在我過去造成那麼多傷害的情況下，也許他沒勇氣跟我走完這一生，也似乎是可以理解的。
那次催眠結束前，透過老師的引導，重新與他的靈魂見面、對話後，我感覺如釋重負。催眠過程中流的淚，彷彿把那段感情的悲傷心結帶走，我發現自己真的漸漸釋懷了。
■ 走出療癒的迷思
在療癒自己的過程中，我曾一度覺得哪來那麼多情緒、怎麼好像療癒不完？
因為過去的壓抑自我，導致累積太多負面情緒，好比一個房間堆積滿垃圾，要先移除障礙物才能拖地，需要階段性的清理。清理心靈也是一樣，在面對較大的創傷時，也許需要透過專業的引導，層層剝開、完整釋放。
後來我也發現，與其害怕痛苦或抗拒面對自己而少量釋放，不如鼓起勇氣卯起來打掃，很快就可以清理乾淨了呢！
此外，療癒並非強迫自己遺忘，而是當徹底釋放情緒後，你依舊會記得發生過的事，但它不再困擾你、絆住你的人生！我明白我仍擁有那些酸甜苦辣和幸福記憶，但在走過療癒的旅程後，我清楚知道自己已經穿越那個創痛，並得到寶貴的滋養，深刻感覺跟自己心更靠近，我學會認同自己、疼惜自己、愛惜自己了！幸福感其實反而大幅增加！
第四部 － 為自己的生命改變
「全天下最愚蠢的事就是：每天不斷地重複做相同的事，卻期待有一天能出現不同的結果。」
-愛因斯坦 (物理學家)
以前職場上老闆曾跟我說過這句話，沒想到生命的哲理亦復如此。如果不斷抱持相同的負面信念，就容易吸引對應的負面狀態。如果你想要更幸福自在，就需要為自己做一些努力、一些改變。
■ 踏實面對自己，別自找麻煩
或許你曾聽過「要療癒情傷，趕快交往新對象就好啦！」我必須要說，當我自己試過後，發現這絕非是好點子。
在我狀態很不好的時候，有人對我告白了，雖然我跟這個人不太熟悉，但我竟然答應了！只因為他說喜歡我（心中隱隱感覺：我不相信自己還有人愛，有人說喜歡就趕快答應吧，不然自己一個人怎辦呢…）。但因為自己的行為和想法都困在過去的創傷中，反而不能更自在的展現真實模樣，最後當然是走向分手。
■ 認識自己、探索潛意識
恢復單身後，很多朋友主動想幫我介紹男友，於是我認真地開始思考，究竟自己喜歡什麼樣的對象？回首幾次療癒的過程中，我發現自己很渴望被關注、照顧，拼命想得到很多的關愛，這與我從小到大和父親的互動有關，我將缺乏父愛的缺憾投射到自己的感情裡。當我意識到這個信念，自己也嚇了一跳！原來我不知道的深層信念、行為模式，一直默默地、強烈影響我，讓我在感情路上如此顛簸。
我明白，這不是一個正向的循環！我應該先修復內心與父親關係的缺憾，才能終止這些負面的投射。而當我更認識自己、調整信念後，發現對人的喜好和接受度也不同了，這真得很令我感到開心，覺得生命更自由、更自在了。
■ 生命的學習
這段刻骨銘心的戀愛，我花了六年半努力去愛、再花了二年修補創傷，雖然過程真的很壯烈，但我不曾後悔。感謝因為這個重大打擊，讓我有機會重新檢視自己、學習新的思維模式：
- 潛在信念是造就自己個性、行為模式的原因，是我親手把自己推入那個痛苦深淵。一旦認識自己的模式和信念（包含潛意識層面），清楚自己的想法與選擇的真正原因，就不會無意識的吸引痛苦到來。
- 千萬別因一時的貪求或恐懼，而忍耐、忽視你明知道讓自己不舒服的狀態；不要對自己的身體狀況、真實感受視而不見，往往不如意的生活，就是從這裡開始的。
- 展開療癒自我的旅程後，讓我真真切切感受到生命的韌性，生命絕對可以有轉機、命運可以被自己改變。不論你覺得有多痛苦或絕望，都要相信自己有選擇的機會、也有能力為自己改變！
很慶幸我學會用療癒與釋放、認識和調整潛意識的方法幫助自己。雖然過程很多波折，但至少我反而更因此確定我有能力付出、有能力愛人，而我也被很多人深愛著、支持著，讓我相信真的有無條件的愛。
我已親身驗證：認識自己、療癒自己、愛惜自己，真的能讓生活品質提升、讓生命變得更順遂。努力面對生命的各種考驗和教導，真的能更快幫助自己遠離痛苦、迎向自在，生命定會給你回饋。而這些體會，並不是單純只適用於愛情，而是可以廣泛運用在生活每個時刻中！
謝謝我自己，願意踏上 — 愛自己的旅程。