從開始知道有「#靜心」這樣陪伴、認識自己的方式，到在日常生活中靜心已有幾年了。
靜心、#自我探索 的好處，這些我在日常生活中都明白，也都有感受到實質的改變。
但必須誠實地說，除了 #僻靜 期間以外，自己是很少能一次靜心超過1小時，然後整天靜心5-6小時的。
因為平常都有療癒與靜心，所以之前常有種「阿，我感覺有比以前進步了」這種自滿的想法，但在這次「僻靜」中，我終於強力意識到，這樣想法是膚淺的、會阻礙自己進步的。
剛好在僻靜前，參加《#阿迪亞香提．#空性之舞》的讀書會，書中強調：
#我們不是要成為什麼、追求什麼目標，而是在每個當下，覺察自己、順著一切的流，臣服於其中。遇到挑戰就面對、解開各種對自我的框架和限制。
所以這次僻靜，我便想著盡量練習「放鬆的專注」、誠實的面對自己，無論自己是什麼狀態，我都接受。
當我調整了心態，不再壓迫自己，過去幾次僻靜覺得辛苦、焦慮、很緊繃的一切，無形之中的壓迫感，都消失了，取而代之的，是 #充滿一種純粹的穩定和寧靜感。
這次僻靜，大概前三天左右，只要開始靜心，我的大腦就亂哄哄、又很昏沉，雖然我一直試著提醒自己專注，但這種用頭腦試圖抑制的方式，實在成效不彰。
「太用腦了，你的『心』呢？」沈伶老師問。
被老師提醒後，我試著去感覺，結果什麼都感覺不到，只感覺到一種我心已死的絕望感。
我其實很訝異，怎麼會呢？！我以為我比以前好很多了呀？！平常療癒釋放，都是有情緒感受的，怎麼會沒有「心」呢？！
但想著前面說的，「我接受任何模樣的我」，所以我不急著找原因、不去試著療癒，而是更深入地去感覺。真的好心碎、好絕望阿！像剝洋蔥一樣，這是內在很深層的狀態。
再經過幾小時的靜心後，腦中突然浮現「我做的很多努力，其實只是在維持肉體的存活」、「某個不知道的時點，我其實早已放棄一切」、「我連『希望』的可能性都不想要了」的感觸。
傷痛之餘，我也驚覺，這或許是從小到大、常常問朋友「為什麼你可以感到快樂？」，或「#我總無意識不想讓自己好過」的原因吧！？
「放棄希望」的心碎感，有點難用文字形容，我很慶幸在靜心時，可以窺見自己 #深層潛意識的信念，而不用透過生活中的事件來體驗和發現。
心靈的感受真的很奇妙，即便狀況不會馬上解決，但 #光是發現這件事，#就讓我有種如釋重負的感覺， 謝謝有這次的僻靜，謝謝沈伶老師、也謝謝我自己。
回到前面說的，當我被提醒念頭太多，為了幫助自己不要落入頭腦中，我決定全面專注在「呼吸」，盡力把每一步驟做好，緩慢移動練習覺知、並專注呼吸後，身體有了一種奇妙的凝聚力。
腦袋真的變清淨了！
真的好輕鬆、好愉快、好自在。
誠如沈伶老師所說：「僻靜」時，沒有任何理由可以不專注在自己。僻靜時，不需要工作、講話，不用煩惱生活大小事，時間、空間完全是自己的；不管有多少情緒、哭得多聲嘶力竭，也不會有人理你，真的是很難得的機會。對於想好好陪伴自己、增強練習覺知的穩定度，真的有很大的幫助。
「這世界以『我』中心、為『我』演出」
「一切都在最恰當的安排中」
在每個腳步和呼吸間，我有了這樣的感覺。
無論是僻靜時、還是回到生活中，我會遇到的一切的人、事、物，無論正面還是負面感受，一切都是為了支持自己此生的體驗和成長。
雖然從第一次知道要練習覺知，已經有幾年，也曾對自己的狀態、練習方式有過誤解，但經過這次僻靜的七天，身體好像養成了一種記憶性，終於能比較掌握什麼叫做「在覺知裡」的感覺，回到日常生活，也較能知道怎麼 #保持覺知 了！
我相信，所有的安排都有意義，過去的路和挫折也不會白費，不用把力氣放在懊悔與自責，而是要好好珍惜每個經驗、好好面對自己，然後繼續勇敢向前。
分享人｜妍靜
#找回覺知力 #找回自在的生命
#2023七日僻靜
